Личные границы и особенности планирования: как эффективно балансировать между работой и жизнью
Уже давно дверь офиса перестала быть границей, отделяющей рабочее и свободное время, а бесчисленные чаты могут проснуться в любой момент — даже в выходной день. На этом фоне тема work-life balance приобретает всё большую актуальность. Важно выяснить, кто должен контролировать эту границу, как грамотно планировать свое время и бороться с выгоранием. Собственными лайфхаками и советами делится Инга Паныч, директор по цифровой трансформации продаж AB InBev Efes.
.
- Баланс — понятие относительное
О балансе между работой и личным временем сейчас говорят достаточно часто, но тема себя не исчерпывает и только обрастает новыми подходами, методиками и мнениями. Одно из них подразумевает, что грамотный work-life balance — это когда ноутбук закрывается в 19:01. На самом деле и психологи, и HR-специалисты, и руководители сходятся в том, что в вопросах человеческого капитала нельзя применять одно правило ко всем.
Первым шагом в проведении той самой черты, отделяющей труд и отдых, должен стать честный разговор с самим собой. Сам термин «work-life balance» противопоставляет «работу» и «жизнь», однако для многих людей такого резкого противопоставления нет, а деятельность, по сути, и наполняет жизнь смыслом.
Поэтому в вопросе выстраивания этого баланса важно определить тот режим, в котором человек будет ощущать себя комфортно, не испытывать чувства опустошенности или, наоборот, равнодушия к деятельности из-за перегрузок.
- Личные границы
Первый и самый важный способ построения work-life balance — формирование личных границ и умение отказывать. Многочисленные исследования показывают, что сотрудники как правило перерабатывают по собственной инициативе, хотя от них этого никто не требует, или берут на себя дополнительные обязанности, хотя могут этого и не делать.
Legion-Media
У такого поведения много причин. Одна из них — это заложенные с детства модели поведения. Например, многие родители ругают детей за эгоизм, хотя здоровая забота о себе и умение ставить свои интересы на первое место — полезный навык. Еще один частый сценарий — это пример родителей или коллег, которые остаются сверхурочно и не умеют грамотно планировать время.
На самом же деле ни одна добросовестная компания не будет требовать от сотрудника перерабатывать, а если коллеги остаются сверхурочно — это не обязывает оставаться и вас.
- Хобби
Важно наполнять жизнь хобби и интересами, а еще — планировать их также, как и рабочие задачи. Тогда границу работы и личного времени будет проще построить. Более того, появятся дополнительные стимулы быть продуктивнее в рамках рабочего дня, чтобы не пришлось отменять или переносить личные планы из-за авралов.
Legion-Media
Если личное время не наполнено событиями — рабочий день может растянуться и на двенадцать часов. Причем, скорее всего, он будет совсем не продуктивным и превратится в простое просиживание перед монитором.
Лучше всего заполнять личное время разными событиями: спортом, регулярным общением с друзьями, небольшими путешествиями, походами в кино и театр. Вдобавок к отдыху, все это развивает личность, а новые впечатления могут пригодиться и в решении рабочих задач.
- Адекватные цели
В любом деле важно трезво оценивать свои силы и реально смотреть на задачи — хоть рабочие, хоть личные. Недостижимые или слишком абстрактные цели не мотивируют, а скорее напротив — служат оправданием для бесконечного откладывания и прокрастинации, а слишком амбициозные давят психологически.
- Управление временем
Очень часто перерабатывать приходится из-за изначально неправильного планирования загрузки и распределения времени. К примеру, если просидеть до ночи за решением рабочих задач, то следующий день, скорее всего, будет потрачен впустую, а объем работы не уменьшится. И вот из-за одной переработки придется делать двойной объем — что опять, скорее всего, приведет к засиживанию до ночи.
Legion-Media
Лайфхак — отводить в начале недели время на планирование, всегда закладывать реалистичные сроки с небольшим запасом на случай форс-мажоров, приоритизировать задачи и быть гибким. Конечно, у каждого бывают случаи, когда надо аврально поработать. Но они случаются очень редко (и обычно тоже из-за проблем с планированием).
- Новые локации
Опыт самоизоляции показал, что даже любимая квартира может сводить с ума. Поэтому важно менять локации: чередовать офис и дом, иногда работать из общественных пространств, если специфика задач это позволяет, или прогуливаться во время рабочего дня.
Legion-Media
Многие офисы сейчас оборудованы террасами или двориками именно для этого. Кроме того, необходимость физически перемещаться между рабочим и личным пространством уже мотивирует соблюдать work-life balance, чего не скажешь о работе из дома.
Наш эксперт: Инга Паныч, директор по цифровой трансформации продаж AB InBev Efes.