3 нестандартных способа избавиться от стресса
Жизнь в мегаполисе, новостная лента, дедлайны, быт… Иногда кажется, что стресс – наш вечный спутник. Что делать, когда напряжение зашкаливает и нужен мощный выплеск?
Pexels
Адель Набиева, старший тренер сети студий фитбоксинга Hawaii Fitboxing поделилась небанальными лайфхаками.
Адель Набиева
Способ 1: сходите на растяжку с приглушенным светом
Когда мы думаем о снятии стресса, приходят в голову активные физические действия, связанные с выплеском эмоций, но есть и другой подход. Нередко стресс возникает от потери связи с собой, уверенности в себе, в своих желаниях. Заглянуть вглубь себя и гармонизироваться помогут неспешные упражнения и практики, например йога, растяжка в горячем зале, пилатес. Хорошо, если во время этих занятий свет приглушен – так вы не будете отвлекаться на то, как выглядите вы или другие участники практики и сосредоточитесь только на своих ощущениях.
Способ 2: динамичный. Снять стресс через активность, выплеск эмоций
Агрессия – естественная реакция на стресс. Вместо того чтобы копить злость внутри или срываться на близких, перенаправьте ее в безопасное русло. Идеально – на боксерскую грушу! Фитбоксинг – ваш легальный выход. Все 45 минут тренировки вы выплескиваете негативные эмоции и тем самым перерабатываете гормоны стресса (кортизол, адреналин) через физическое действие, а тело взамен получает мощную дозу эндорфинов – гормонов счастья. Это как перезагрузка для нервной системы.
Способ 3: оказаться в обществе незнакомых позитивных единомышленников
Коммьюнити - это тренд, и если ваша цель именно снять стресс, то смело получайте новый опыт, и чем неординарное он будет, тем лучше. Любое мероприятие в компании отлично разгружает нервную систему и помогает ощутить себя «здесь и сейчас». Найдите компанию по душе и отправляйтесь с ними, например, в котокафе, на греблю или на катание на сапах.
