Психология | OK-magazine.ru

OK!Психология

Пережить развод: искусство утраты и обретения

Пережить развод: искусство утраты и обретения

Страх публичности: почему критика незнакомцев ранит сильнее, чем кажется

Страх публичности: почему критика незнакомцев ранит сильнее, чем кажется

Весенняя волна апатии: почему это один из самых морально тяжелых периодов года, хотя кажется наоборот

Весенняя волна апатии: почему это один из самых морально тяжелых периодов года, хотя кажется наоборот

Психолог Евгений Теребенин: «Самореализация или семья – почему приходится выбирать?»

Психология

Психолог Евгений Теребенин: «Самореализация или семья – почему приходится выбирать?»

Светская хроника ежемесячно приносит новости о разводах звездных пар. Поклонники теряются в догадках – и чего им не живется долго и счастливо?! Казалось бы, у тех, чьи имена известны миллионам, есть все – достаток, слава, перспективы! Но успешным людям, так же как и супругам в обычных семьях, непросто найти баланс в отношениях. Почему в погоне за самореализацией и успехом разбиваются мечты о семейном счастье? Когда стоит приложить усилия и вместе преодолеть кризис, а в каких случаях компромисс невозможен? Об этом рассказал Евгений Теребенин, практикующий психолог, бизнес-тренер, предприниматель, автор метода «Терапия Души».

Проявленность и публичное мнение: как перешагнуть страх и двигаться к своей реализации

Психология

Проявленность и публичное мнение: как перешагнуть страх и двигаться к своей реализации

Бенито Антонио Мартинес Окасио работал упаковщиком на складе в Пуэрто-Рико и в свободное время записывал музыкальные треки, которые выкладывал в сеть без особых ожиданий. Несколько лет спустя представители музыкального лейбла обратили внимание на его творчество, и сегодня мы знаем его как Bad Bunny — артиста, получившего Grammy и выступившего на Super Bowl 2026. Хотя на момент первых публикаций у него не было ни профессионального продюсера, ни бюджета на продвижение, ни малейшей уверенности в успехе.

5 шагов, как избавиться от негативных мыслей: мягкий путь к внутренней тишине

Психология

5 шагов, как избавиться от негативных мыслей: мягкий путь к внутренней тишине

Иногда кажется, что мысли живут своей собственной жизнью. Они приходят без приглашения, повторяются, комментируют каждое действие, каждое чувство, каждую ошибку. И этот внутренний шум утомляет сильнее, чем любая физическая нагрузка. Порой внешне всё спокойно, но внутри словно непрекращающийся поток комментариев, оценок, прогнозов и обвинений. Хочется тишины, но ее невозможно включить по кнопке. Психолог и специалист по психосоматике Ирина Тефанова поделилась способами, как избавиться от негативных мыслей.

Психология планирования: как правильно ставить цели на Новый год, чтобы избежать разочарования и выгорания?

Психология

Психология планирования: как правильно ставить цели на Новый год, чтобы избежать разочарования и выгорания?

Новый год близится. Мы давно свыклись с идеей: год сменится и начнется новая жизнь. Это волшебная пора, разве может быть иначе? Планирование и постановка целей становится неизбежным вызовом. Но вдохновение кончается с последними праздничными салатами, и начинается новый этап — сомнений и выгорания. Светлана Новоселова, психолог и сооснователь приложения Elyra, рассказала, как избежать разочарования и легко реализовать поставленные цели на год.

Почему к концу года мы все чувствуем эмоциональное выгорание и как качественно восстановить силы?

Психология

Почему к концу года мы все чувствуем эмоциональное выгорание и как качественно восстановить силы?

К концу года у многих растет внутреннее напряжение — задачи множатся, графики уплотняются, и даже воздух пропитан суетой. К рабочим отчетам и завершению проектов добавляются праздничные хлопоты — подарки, планы, украшения, встречи. Всё это должно приносить радость, но часто становится источником усталости. Эмоциональное выгорание в конце года стало почти нормой, и причина не только в количестве дел, но и в том, как люди думают о празднике. Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, куратор сервиса Ясно Галина Лайшева разбирается в феномене усталости в предпраздничное время и объясняет, что с этим делать.

Искусство баланса: как совместить семью и карьеру?

Психология

Искусство баланса: как совместить семью и карьеру?

Наталья Князева – основатель агентства событийного маркетинга UpHealth и исследователь женских стратегий счастья. Через собственный опыт и диалоги с героинями на мероприятиях она изучает тему женского лидерства в союзе с семейным благополучием.

5 шагов, которые помогут научиться любить себя

Психология

5 шагов, которые помогут научиться любить себя

Гештальт-терапевт, психолог сервиса Ясно Виктория Манакова делится практическими рекомендациями.

Семь простых шагов, чтобы перестать накручивать себя по пустякам

Психология

Семь простых шагов, чтобы перестать накручивать себя по пустякам

Вы наверняка узнаёте это состояние: ночь, вы уже лежите в кровати, но вместо сна в голове начинают крутиться мысли. Сначала безобидные: «А вдруг я тогда выглядел/а глупо/смешно?», потом: «А если они теперь будут надо мной смеяться?», и вот уже сюжет разросся до настоящей драмы. Или другой сценарий: начальник написал в чате короткое «Зайди, поговорим», и пока вы идете к кабинету, успели представить десяток вариантов, от «Меня увольняют» до «Я всё испортил/а». На деле же оказалось, что просто нужно было уточнить деталь по проекту. Это и есть накручивание — дурная привычка раздувать пустяки до размеров трагедии, делать из мухи слона. Хорошая новость в том, что это не черта характера, а навык. А любой навык можно изменить. Как это сделать, рассказала психолог и бизнес-тренер Кристина Саламатова.

Осенняя хандра: 6 способов помочь себе и вернуть энергию и хорошее настроение

Психология

Осенняя хандра: 6 способов помочь себе и вернуть энергию и хорошее настроение

Просыпаетесь — а за окном еще темно. День проходит будто на ускоренной перемотке: выходите с работы — на улице уже сумерки. Солнца становится всё меньше, а вместе с ним уходит и энергия. Знакомо? Если осенью появилась усталость, вялость или потеря мотивации — вы не одиноки.