Токсичные отношения: почему мы в них остаемся и как начать исцеление
Своей профессиональной точкой зрения делится практикующий психолог Алина Муктасибова.
Legion-Media
Что такое токсичные отношения?
Это не всегда громкие скандалы и бурные сцены. Иногда это тихая, но постоянная боль, когда внутри словно не остается воздуха. Там, где должна быть поддержка и доверие, поселяются обиды, критика, контроль и ревность. Такой союз постепенно истощает партнеров. Вместо того, чтобы вдохновлять и поддерживать друг друга, каждый как будто перетягивает на себя «одеяло боли»: ревнует, критикует, отдаляется. Человек начинает терять интерес к собственным увлечениям, работе — всё внимание сосредоточено на конфликте.
Эксперт: практикующий психолог Алина Муктасибова
Почему мы остаемся в таких отношениях?
На первый взгляд может показаться, что уйти просто. Но на самом деле люди живут так годами. Причина в бессознательных сценариях. Мы притягиваем тех партнеров, у которых есть шанс прожить и исцелить собственные старые раны. Один боится быть покинутым, другой — потерять свободу. Один ревнует и контролирует, другой протестует и отдаляется. Схема болезненная, но в ней есть внутренний смысл: это приглашение заглянуть внутрь себя. Разобраться, откуда эта ревность и почему так страшно быть отвергнутым? Токсичные отношения становятся зеркалами: они появляются там, где именно внутри нас есть боль. И хотя это открытие неприятно, именно оно дает шанс на глубинные изменения.
Как начать путь к исцелению?
1. Первое и самое важное — перестать втягиваться в бесконечные конфликты. Это не значит «промолчать» или «терпеть», а означает перенести фокус с доказательств партнеру — на заботу о себе.
2. Вместо привычного вопроса «почему он/она так со мной поступает?» спросить себя: «Что именно во мне это задевает?» Такой взгляд раскрывает глубинные причины боли и помогает изменить свое состояние.
3. Работа с психологом, индивидуальная или парная, позволяет быстрее разобраться в том, что в одиночку кажется тупиком. Иногда всего несколько встреч создают ощущение нового пути.
Остаться или отпустить?
Единого ответа нет. Есть пары, которые, преодолев кризис, вышли на новый уровень стабильных и надежных отношений. А есть те, кому стоит отпустить, но уже без обид и претензий, а с благодарностью за совместный опыт.
Главное — не принимать решение на пике эмоций. Дайте себе время на осознание: чему эти отношения научили вас, что в них о вас. И только потом выбирать — идти ли дальше.
Современная культура часто говорит нам: «если токсично — срочно уходи». Но не всегда всё так однозначно. Иногда именно «тяжелые» отношения становятся катализатором личностного роста. Вместо того, чтобы спрашивать «почему я в это попал?», задайте другой вопрос: «Что через это я могу понять про себя?» И тогда даже самый болезненный опыт станет шагом к внутренней свободе и зрелости.
Автор статьи: практикующий психолог Алина Муктасибова