Почему современные женщины всё тащат на себе и не умеют расслабляться?
Сегодня многие женщины живут в постоянном напряжении. Кажется, что они несут на себе всё — работу, дом, семью, заботу о близких и ответственность за общее «чтобы всё было хорошо». При этом расслабиться бывает не только сложно, но иногда и вовсе невозможно. Откуда берется эта привычка всё контролировать, в чём скрытая «выгода» такого поведения и как выйти из замкнутого круга — мы обсудили с Екатериной Васильевой, практическим психологом, телесно-ориентированным специалистом и экспертом по психосоматике.
Legion-Media
- Истоки женского гиперконтроля
Если посмотреть глубже, то многое уходит в историю. Наши мамы, бабушки и прабабушки жили в условиях, когда мужчины часто отсутствовали — война, тяжелый труд, необходимость выживать. Женщины брали на себя всё: воспитание детей, заработок денег, ведение хозяйства. Для мамы-девочки — это эталон, ее первый и главный пример. Так из поколения в поколение передается шаблон: «контроль = выживание». Девочка учится не расслабляться, а держать всё под контролем, чтобы быть в безопасности.
Екатерина Васильева — практический психолог, телесно-ориентированный специалист, эксперт по психосоматике
- Контроль как иллюзия безопасности
Любой контроль возникает там, где нет базового чувства безопасности. Когда доверия в мире нет, женщина начинает контролировать всё вокруг: себя, партнера, детей, обстоятельства. Это похоже на известный эксперимент с блохами в банке: после того, как их высоту ограничили крышкой, даже сняв ее, насекомые уже не могли прыгнуть выше привычной границы. Так и мы — часто не выходим из границ «крышки» чужих установок.
- Почему мы не умеем расслабляться
На биологическом уровне применяется древний механизм «бей, беги или замри». Когда-то он спасал от хищников и холода, а сегодня дает ответ на социальные «опасности»: страх, осуждение, непринятие, критику. Современная женщина боится быть «не такой», не соответствующей ожиданиям. Чтобы получить энергию (а это базовая человеческая потребность), она напрягается и контролируется. Контроль дает иллюзию превосходства: «Я всё держу в руках». Но на самом деле такой взгляд на вещи истощает. Добавьте сюда привычку жить ради чужих оценок и быть «хорошей девочкой». В итоге женщина начинает работать над собой не из желания, а из невроза.
- А что делать?
1. Переключите внимание на себя.
Очень часто мы ориентируемся на ожидания других людей, на их оценку. Но настоящий ориентир — это собственные ощущения. Тело всегда подсказывает правду:
• «Да» — это расслабленность, легкость, спокойное дыхание.
• «Нет» — это напряжение, натяжение груди, сжатие челюсти.
Задайте себе простой вопрос: «Я действительно хочу сейчас это делать?» Если внутри спокойно — значит, это ваш выбор. Если тело напрягается — это сигнал, что вы идете против себя.
Екатерина Васильева — практический психолог, телесно-ориентированный специалист, эксперт по психосоматике
2. Практиковать дыхание и замедление.
Даже несколько минут простых упражнений включают парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за восстановление. Дыхание становится глубже, мысли проясняются, тревога снижается. Это помогает почувствовать опору и ресурс.
3. Учиться доверять.
Когда женщина умеет заботиться о себе и наполняться ресурсами, ее потребность в контроле постепенно уменьшается. Вместо постоянного напряжения возникает доверие — к себе, к партнеру, к жизни в целом. И именно это доверие создает ощущение внутренней безопасности, которую мы так часто ищем во внешнем мире.
Контроль — это всего лишь попытка защитить себя от небезопасного мира. Но настоящий ресурс появляется, когда женщина учится расслабляться, возвращает внимание внутрь и заботится о себе. Работа, любовь и самоценность начинаются с нас самих.
Счастливая женщина не та, которая всё держит под контролем, а та, которая умеет доверять себе и поддерживать чувство внутри.