5 шагов, которые помогут научиться любить себя
Гештальт-терапевт, психолог сервиса Ясно Виктория Манакова делится практическими рекомендациями.
Legion-Media
«Полюби себя» — пожалуй, один из самых популярных советов нашего времени. Он постоянно мелькает в соцсетях, в интервью блогеров, в постах психологов. И звучит, казалось бы, очень просто. Полюби себя через конкретные действия: пей воду с лимоном, правильно питайся, покупай себе цветы «без повода», дорогие крема, ходи на массаж, йогу и так далее. Делай простые шаги, и будет тебе счастье.
Но в реальности всё равно остается непонятным: КАК полюбить себя? Ведь можно годами намазывать на себя дорогие кремы, ходить на массажи, питаться правильно и при этом продолжать ругать себя за любой промах. Потому что любовь к себе — это не про действия внешние, а про действия внутренние.
- Принять свой бэкграунд — целиком
Любить себя достаточно сложно, если вы в конфликте с собственной историей жизни. Поэтому первый шаг — это признать свой путь со всеми взлетами и падениями.
Представьте вашу жизнь как отрезок, на котором отмечены разные жизненные события. Посмотрите на него целиком: вот здесь яркие события, где могло быть много радости, вот тут — грустные или горькие. Попробуйте не осуждать себя за ошибки и слабости. Вместо этого постарайтесь увидеть, как каждая точка этого отрезка повлияла на вашу траекторию. Осознайте, что даже самые болезненные события научили вас чему-то важному. Всё, что было, привело вас к тому, кем вы являетесь сейчас.
Принятие своего опыта дает нам большой ресурс и опору, чтобы двигаться дальше. Любовь начинается с уважения к своему прошлому, потому что оно определяет настоящее.
- Исследовать себя честно
Любовь к себе начинается со знания и понимания себя, с откровенного глубинного диалога: «Что мне нравится? Что я чувствую? Чего я хочу? Что для меня важно?».
Чем лучше вы знаете себя, тем легче вам будет принимать свои достоинства и недостатки. Не ждите мгновенных ответов: если вы раньше жили в чужих представлениях о жизни и себе, если вы долгое время не понимали, что чувствуете и чего хотите, то на то, чтобы услышать себя, может понадобится время. Один из главных залогов любви к себе — искренность.
- Выбирайте делать, а не просто думать
Настоящая любовь проявляется в действиях. Когда вы знаете, что для вас важно, вам становится легче ориентироваться в этом мире, вы начинаете яснее видеть, что вам подходит, а что нет. И появляется возможность выбирать через действие.
Если, например, вы знаете, что нуждаетесь в отдыхе, но продолжаете работать до изнеможения — вы действуете против себя. Любовь к себе — это не просто «лучше понимать себя и свои ценности», а жить в соответствии с ними.
- Важно заботиться о себе комплексно
Любовь — это в том числе про баланс. Баланс между физическим и ментальным здоровьем. Физический уровень: сон, движение, питание, ощущение своего тела как дома. Психический уровень: способность распознавать эмоции, искать поддержку, говорить «нет» тому, что разрушает. Только вместе они дают ощущение целостности.
- Готовность встретиться с сопротивлением
Когда вы начинаете действовать из любви к себе, мир вокруг не всегда принимает это. Кто-то точно попытается вернуть вас в привычные рамки, если вы перестанете быть «удобным». Важно понять: это не про вас — это про их страх. Многие говорят о любви к себе, но мало кто действительно готов ее выдерживать — в себе и других.
Оставайтесь на своем пути, несмотря на непонимание со стороны окружающих. Помните, что ваша любовь к себе — это ваше личное дело. Не позволяйте никому сбить вас с толку или заставить вас сомневаться в себе. На этом пути также можно встретить людей, которые поймут и поддержат вас.
Конечно, эти пять шагов — не волшебная таблетка, а любовь к себе — не финальная точка. Это путешествие может быть долгим и сложным, но оно того стоит. Любовь к себе — это путь, который рано или поздно станет фундаментом счастливой и полноценной жизни, если выбрать идти по нему.