Тревоги и депрессия: почему современный человек сталкивается с беспокойством? Объясняет психолог!
По данным исследований, в России становится больше расстройств, связанных с тревогой и депрессией. В результате мониторинга Института психологии РАН в феврале 2026 года, выраженная тревожно-депрессивная симптоматика была выявлена у 31% опрошенных, а летом — у 36%. Индекс счастья ВЦИОМ в апреле 2026 года упал до 52 пунктов, самого низкого значения за 15 лет. У современного человека стало больше свободного времени, и ему всё реже приходится бороться за физическое выживание. Но вместо ожидаемого расслабления освободившееся пространство занимает забота о собственном психическом состоянии. О том, почему мы не умеем пользоваться свободой и как скука связана с тревогой, в подкасте Александра Соколовского рассказал Сергей Насибян, специалист в области провокативной психотерапии, бизнес-консультант, соавтор и прототип главного героя сериала «Триггер».
Legion-Media.ru
Тревога от избытка свободы
Насибян выделяет несколько причин роста показателей тревожности. С одной стороны, социология и психология как научные дисциплины развиваются и исследуют всё больше явлений. С другой — фармакология заинтересована в том, чтобы расширять возможности лечения тревожных и депрессивных состояний. Помимо этого, по мнению психолога, у этих изменений есть и более фундаментальная причина:
«Как специалист, который работает с людьми, я могу сказать только одно. У нас с вами, у нашего поколения, слишком много свободного времени, потому что мы не озабочены выживанием физическим, и из-за этого мы озабочены выживанием психическим».
Сергей Насибян, Александр Соколовский
Сегодня часть повседневной рутины технологии взяли на себя, а человек получил больше свободного времени. Но чем его заполнить, многие часто не знают. Так возникает скука, которую Насибян называет «самой тонкой формой тревоги».
Избыток свободы проявляется не только в количестве свободного времени, но и в количестве доступных вариантов. Если раньше сын плотника с большой вероятностью становился плотником, то сегодня человек может выбирать профессию, образ жизни и партнера практически без ограничений.
«Сегодня у людей много возможностей, и они как бы могут быть кем угодно. Но как они будут, если не умеют выбирать. Если ты выбрал одну женщину, это значит, ты прекратил выбирать еще 2 миллиарда женщин? Если выбрал эту профессию, то вроде как все остальные для тебя должны быть в этом смысле закрыты? И ты движешься, но можешь через какое-то время понять, что хочешь другого».
Выбор — это последствия
Каждый конкретный выбор одновременно означает отказ от множества других сценариев, которые могли бы сложиться иначе.
«Ключевая иллюзия заключается в том, что мы живем в концепции, что выбор — это начало, а на самом деле выбор — это конец».
Для Насибяна выбор становится выбором, когда человек готов принять все его последствия. Однажды психолог провел эксперимент со своим пятилетним сыном. В магазине Lego он дал ему карту, разрешил выбрать любую одну игрушку, вышел и стал наблюдать из-за витрины:
«Я зашел через 15 минут, и он не мог выбрать. В какой-то момент я ему сказал: “Сынок, давай, ты сейчас купишь это, а потом мы с тобой придем и купим еще”. То есть ему нужна была иллюзия, что есть какое-то “потом”, когда я приду и снова смогу купить. Без этого ребенок не смог выбрать. Это, правда, очень жестокий эксперимент».
Сергей Насибян
Психолог не берется утверждать, как принимать правильные решения. Зато предлагает способ научиться принимать решения без бесконечных сомнений — бросать монетку.
Что рождается, когда мир перестает нас развлекать
Постоянная необходимость выбирать сочетается с другой особенностью современной жизни — практически бесконечным потоком развлечений. Короткие видео, социальные сети, музыка и другие форматы позволяют в любой момент отвлечься от собственных мыслей.
Но Насибян обращает внимание на другой исторический опыт. По его мнению, многие философские и религиозные идеи возникали в двух противоположных состояниях — пресыщения и аскезы. В обоих случаях человек в какой-то момент переставал постоянно искать внешние источники удовольствия, и его внимание обращалось внутрь. Эксперт сравнивает современную среду с собственным детством:
«Когда-то, когда я был маленький, телевизор развлекал тебя два раза по 15 минут. В 15:15 показывали мультфильмы до 15:30, а в 21:00 — «Спокойной ночи, малыши!». По субботам в 12:00 была тётя Валя и «В гостях у сказки». Вот всё развлечение для ребёнка.
Взрослых развлекали чуть больше, но было огромное количество познавательного контента. Он был неинтересен, он был скучен, а кто-то познавал. Поэтому вопрос заключается в том, что нам очень хочется, чтобы мир нас развлекал. Но как только он перестает это делать, мы начинаем разбираться с тем, что со мной происходит».
Что делать с тем, что происходит внутри
Остается вопрос, что делать с тем, что обнаруживается внутри, когда мир вокруг затихает. В том числе с завистью, злостью и агрессией. Насибян опирается на иудаистскую идею: волна позитива проходит, и волна негатива тоже проходит. Идею внутреннего баланса в этом случае он объясняет так:
«Я не говорю, что человек в балансе, это не значит, что человек, который не чувствует и все время такой весь в добре. Нет. Он просто абсолютно осознанно проживает все эти состояния и понимает, что это и есть часть его жизни, часть этой игры под названием жизнь. Но, как говорил мой учитель, в этой игре у всех будет в конце гейм-овер».
Сергей Насибян, Александр Соколовский
О подкасте Александра Соколовского
С 2019 года ведущий Александр Соколовский встречается с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности. Среди героев подкаста: Олег Новиков, президент «Эксмо-АСТ» и совладелец «Литрес»; Игорь Рыбаков «Forbes «№84»; Георгий Соловьев, основатель Skyeng; Наталья Фомичева, сексолог; Михаил Гельфанд, биоинформатик; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые. В каждом эпизоде подкаста ведущий и его гости обсуждают карьеру, жизнь, влияние образа мышления и будущее, которое нас ожидает.