Офис на диване: создаем комфортное рабочее место для удаленной работы
Работа из дома для многих давно стала привычным делом, и диван в этой истории часто оказывается не местом для отдыха, а самым настоящим рабочим столом, из-за чего под вечер нередко накапливается напряжение в спине и шее. Вместе с Ангелиной Логиновой, руководителем управления продуктом компании по производству мягкой мебели и товаров для сна MOON, разбираемся, как правильно организовать рабочее место на диване без вреда для здоровья.
Совет №1. Начните с посадки
Соблазн работать на диване лёжа велик, но лучше ему не поддаваться и сохранять вертикальное сидячее положение. Слишком глубокое сиденье заставляет либо садиться на самый край, либо разваливаться в подушках – и в обоих случаях основная нагрузка приходится на поясницу.
«При выборе дивана для работы стоит обращать внимание на глубину сиденья: она не должна быть слишком большой, иначе спина остается без опоры, – советует эксперт MOON. – Если сиденье глубокое, ноги можно вытянуть, например, на пуф. Он выполняет ту же функцию, что и удлиненная секция дивана. Так снижается нагрузка на поясницу и уходит вечерняя тяжесть в ногах».
Совет №2. Не полагайтесь на мягкость
Чем мягче наполнитель, тем не всегда лучше: на слишком податливой поверхности таз проваливается, позвоночник теряет естественный изгиб, а мышцы спины и шеи рефлекторно напрягаются, чтобы удержать корпус в равновесии.
«Работа за ноутбуком и вечерний отдых перед фильмом – разные задачи с разными требованиями к дивану, – объясняет Ангелина Логинова. – Для рабочей посадки важно плотное основание, которое не продавливается под весом тела в течение дня. Хорошо справляются с этим многослойные конструкции с плотным пенополиуретаном в основе и эластичным верхним слоем, а также модели с независимым пружинным блоком – каждая пружина подстраивается под отдельный участок тела и равномерно распределяет нагрузку».
Совет №3. Позаботьтесь о пояснице и шее
Хорошим дополнением к удобному дивану станет специальная поддержка под спину, особенно если работать за ним по восемь часов в день. Декоративные подушки хороши не только для уюта, но и для поддержания правильной осанки. Если вы работаете на диване, можно использовать одну небольшую плотную подушку или, как самый идеальный вариант, валик под поясницу.
Совет №4. Не ставьте ноутбук на колени
Часто ноутбук просто ставят на колени, из-за чего голову приходится наклонять вниз – а это верный путь к хроническому напряжению в шее. Здесь помогает компактный столик на колесиках с регулировкой высоты: его легко подкатить к дивану, поднять экран почти до уровня глаз и убрать в сторону, когда работа закончена. Многие модели дополнительно наклоняются, что удобно и для ноутбука, и для планшета или книги.
Совет №5. Не прячьтесь от света
Диваны обычно стоят у стен или в углах, где естественного света заметно меньше, чем у окна, а работа при плохом освещении быстро утомляет глаза. Если рабочий уголок расположен в глубине комнаты, стоит добавить торшер или настольную лампу. Источник света лучше направить так, чтобы он не бил прямо в экран и не создавал бликов, освещать рабочую зону нужно сбоку или чуть сверху.
Итог: Детали складываются в комфорт
Рабочее место на диване не требует ремонта или больших вложений. Достаточно правильно выбранного дивана, пары подушек, пуфа под ноги, столика и лампы. Именно из таких мелочей и складывается ощущение, что за компьютером можно провести весь день без боли в спине и шее, а значит, работать продуктивнее.