Алина Шпак: как выглядеть лучше, чем твои подруги?

Алина, меня восхитила ситуация, которая на нашем OK! Picnic произошла, когда на твою тренировку приехало гигантское количество людей, одетых в одинаковую форму. Что это было? Как ты вообще завлекаешь людей в свой мир?

Я их вообще никак не завлекаю. Просто люди, которые интересуются разными способами похудения и хотят другой подход к своему телу — не стандартные ограничения в питании и тяжелые физические нагрузки, а более легкий способ сбросить лишний жир, — они со своим другим видением уже ищут что-то интересное. И вот они находят меня на просторах интернета или на книжных полках находят мою книгу и постепенно присоединяются к моим тренировкам. У нас есть огромное комьюнити, мы устраиваем тренировки в разных городах России — бесплатные для моих клиентов, собираем большие стадионы, классно проводим время. Поэтому они просто готовы за мной везде ездить, ведь я работаю для них. Всё для них организовываю.

Потрясающе. А что завораживает в твоих тренировках?

Прежде всего это то, что можно быть в хорошей форме, при этом не ограничивая себя в питании. Не надо ходить в зал по утрам. Не надо вообще никуда идти. Тренировку можно выполнять дома. Она занимает небольшое количество времени.

Сколько?

Десять минут в день дыхательной тренировки, определенной техники дыхания — и ты в хорошей форме. И выглядишь лучше, чем твои подруги.

Это хороший стимул. А ты сама это придумала? С чего всё началось и когда?

Вообще, у меня своя запатентованная техника дыхания. У меня два патента на мои изобретения. Дыхательные тренировки существуют в мире уже огромное количество лет. Разные народы использовали их для разных целей. История дыхания — огромная. Я просто когда-то поправилась на 12 килограммов, мне нужно было быстро похудеть, и я совершенно случайно наткнулась на дыхательные тренировки, мне порекомендовали. В результате я похудела за два месяца до своего прежнего размера. После этого я никогда больше не останавливалась. Поначалу я использовала эту практику просто для себя, а потом уже пошла учиться на тренера и стала заниматься дыхательными тренировками — и дальше разработала свою методику.

А сколько тебе было лет, когда ты набрала лишний вес?

18.

Это был стресс или другие причины? Просто так же ничего не происходит.

Сейчас я уже понимаю, из-за чего. Вообще, девочки в возрасте 18–20 лет склонны менять свой образ жизни, потому что школьные времена проходят, наступает институт, появляется другое расписание, но мы не успеваем это головой понять: стрессы, экзамены — всё бегом-бегом. Образ жизни меняется, а голова — нет. И вот в эти моменты девочки склонны к набору веса по разным причинам. Они начинают набирать, потому что стресс был, потом они уже не знают, что с этим делать, начинают худеть на диетах, диеты сажают их метаболизм, и этот процесс не останавливается больше никогда. Часто в таком возрасте женщины наживают себе проблемы. Тогда я этого не осознавала, но когда нашла мягкий подход без насилия над собой, когда можно делать одну короткую тренировку, то поняла, что это всегда будет в моей жизни, но я бы хотела как-то оптимизировать тренировки. Позже я познакомилась с огромным количеством дыхательных тренировок, и у меня появилась возможность проверить это на практике — образовалась тестовая группа в моей студии, я делала экспериментальные тренировки. Сама лично принимала каждого человека, мы тестировали все техники дыхания, которые только существовали на тот момент, и смотрели, как они работают на разных типах фигур. И так мы пришли к тому, что у меня появился свой метод и свои техники дыхания.

Интересно. А ты пошла учиться на тренера, потому что набрала вес и похудела, или ты в принципе после школы хотела на тренера пойти учиться? Какие у тебя были планы, цели, желания?

К тому моменту, когда я решила стать тренером, я уже получала два образования. Я экономист («национальная экономика и природные ресурсы») и переводчик.

Это параллельно всё было после школы?

Я училась пять лет на экономиста, пять лет — на переводчика в одном университете, просто ты это делаешь в параллель: полдня на одном факультете, полдня — на другом.

Это где было?

В Самаре. В Самарском государственном экономическом университете. А дальше я пошла учиться в Российский государственный университет спорта и туризма.

Понятно. Видишь, жизнь сама подталкивает к тому, чем заниматься в дальнейшем, к выбору приоритетов. Сбой в организме в 18-летнем возрасте оставил неизгладимый след. А сколько времени, кстати, ты тогда приходила в форму?

Ну худела я долго. (Смеется.) Это был прямо путь. Вначале я перепробовала и диеты, и спорт, долго в этом копалась.

И ничего не получалось?

Нет, у меня получалось. Конечно, всё это получится, любым способом можно похудеть, вопрос в том, насколько ты готова дальше поддерживать это и жить потом по этому плану. Я понимала, что просто не готова ради красивого подтянутого тела страдать — не готова отказываться от любимой еды.

И...?

Вообще, у меня есть такая история, если кратко: к моей бабушке приезжали подруги из Америки, я пришла тоже в гости. Они спрашивают меня, почему я не ем торт. Я рассказываю им, что на диете. Они на меня смотрят и говорят: «А ты что, не знаешь, что можно дышать и худеть?» Сами они тогда занимались (то есть это технологии еще из 90-х) дыхательными тренировками по какой-то методике.

А на ловца и зверь бежит.

Да-да-да. Это была американская технология. Меня это заинтересовало. Тогда же не было никаких соцсетей, я стала заниматься с тренером по скайпу. Причем занималась после института, к тому же большая разница во времени с Америкой. Я приходила домой и делала тренировку. Потом мне тренер предложил научиться всему не только как клиенту. Пойти вглубь. Я заинтересовалась и, когда окончила институт, пошла учиться дальше.

Потрясающе, то есть, получается, американские бабушки перевернули твое сознание.

Нет, они мне просто дали ключ к решению вопроса. А потом я поехала со своими тренерами в Бангкок на учебу, попала в эту тусовку.

Мастеров по дыханию?

Да. Когда я начала тренировать людей, у меня уже был другой подход к фитнесу, к которому только сейчас все пришли: ментальное здоровье, отсутствие перегрузок. И только потом я пошла учиться в Гарвардскую школу бизнеса, проходила там огромное количество курсов и обучений. Эта американская тусовка дала мне изначально правильное направление и наставление: развивай, учись, смотри, пробуй.

И ты это перенесла на российскую почву и сделала делом своей жизни?

Ну я не думала, что это когда-то будет делом моей жизни. Я это делала в первую очередь только для себя, я понимала, что в будущем мне всегда это пригодится для поддержания себя в хорошей форме, потом заинтересовались мои друзья-подруги, просили рассказать и показать, я им предлагала тестировать. Все просто понимали, что на них это круто работает, они продолжили и по сей день со мной тренируются.

А ты экономистом с детства хотела быть? У тебя семья, может, экономическая?

Нет, просто у меня изначально были хорошие способности к математике и физике.

Но не жалеешь сейчас, что не стала первоклассным экономистом?

Ну, кстати, в универе мой портрет до сих пор висит на доске почета. Я очень люблю свой университет. Даже после учебы в Гарвардской школе бизнеса могу сказать, что наше классическое экономическое образование в моем университете — очень достойное. В моей жизни было время на то, чтобы поучиться. У меня не было задачи зарабатывать деньги, не было задачи быстрого карьерного роста. У меня была возможность поэкспериментировать, попробовать и поучиться дополнительно, понять, что мне нравится, а что нет.

Отлично, Алина. А сейчас достигнуты цели, желания? В профессиональной сфере — как тренера, как коуча.

Я мечтала запатентовать тренировки, это очень долгий процесс, который длился два года, но у меня получилось это сделать. Достаточно серьезный шаг для человека, который сам исследованиями занимается, разрабатывает. Сейчас я делаю очень много исследований в сфере биохакинга. Пока в процессе, скажем так. Большие открытия еще впереди. Меня очень вдохновили ребята, которые в 2019 году получили Нобелевскую премию за исследование влияния кислорода на раковые клетки, метаболизм. Свойства кислорода в организме очень интересны. Эти ребята меня вдохновили, я поняла, что двигаюсь в правильном направлении и буду стремиться дальше — возможно, к Нобелевской премии... (Смеется.) Исследования биохакинга и действия кислорода на организм — это мои личные исследования. Все-таки столько лет и столько времени я этим занимаюсь, и всё развивается, идет дальше, дальше и дальше.